Kostenlose Lauftrainings

für den Auffahrtslauf am 30. Mai 2019

Kostenlose Lauftrainings

Ab dem 9. Januar 2019 treffen wir uns jeden zweiten Mittwoch zum Lauftraining. Ob du am Auffahrtslauf mitmachst oder einfach laufen willst: Die MFIT Lauftrainings sind nicht nur kostenlos, sondern für alle. In verschiedenen Leistungsgruppen führen dich die erfahrenen Lauftrainer von Medbase Abtwil ans und durchs Ziel. Eine Anmeldung ist nicht nötig.

Treffpunkt:
 Säntispark Abtwil, 1. OG neben SportXX

Zeit: 19.00 Uhr

Termine Jan. - März 2019

09. Januar
Grundlagentraining, Dauerlauf

23. Januar
Grundlagentraining, extensive Hügelläufe, VORTRAG

06. Februar
Techniktraining, Lauf-ABC

20. Februar
Kräftigung, Treppenläufe

06. März
Fahrtspiel, intensive Hügelläufe

20. März
Intervall, Schwellentraining

Die Lauftrainings finden bei jeder Witterung statt!

Termine April - Mai 2019

3. April
Intervall, HIT (High Intensity Training)

17. April
Dauerlauf, Stehvermögen

01. Mai
Bergablaufen, VORTRAG

15. Mai
Wettkampftempo finden

18. Mai
Vollmondlauf inkl. Pastaplausch

30. Mai
Auffahrtslauf

Die Lauftrainings finden bei jeder Witterung statt!

Gruppeneinteilung

Zeit Halbmarathon: < 1:45

Zeit 10km-Lauf: <0:47

Zeit 6km-Lauf: <0:27

Laufleiter: Hanspeter Betschart

Funktion: Allgemein und Sportmediziner Medbase Abtwil / CMO Swiss Sliding, Verbandsarzt Swiss Ski Nordisch und Swiss Cycling / CMO Swiss Olympic Jugendmissionen

Zeit Halbmarathon: < 1:50

Zeit 10km-Lauf: <0:50

Zeit 6km-Lauf: <0:29

Laufleiter: Ricky Snippe

Funktion: Dipl. Physiotherapeut FH, Sportphysiotherapeut SPT, Medbase Gossau

Zeit Halbmarathon: < 1:55

Zeit 10km-Lauf: <0:52

Zeit 6km-Lauf: <0:30

Laufleiter: Sandra Rossi

Funktion: Allgemeinmedizinerin Medbase Abtwil, Manuelle Therapie

Zeit Halbmarathon: < 2:00

Zeit 10km-Lauf: 0:54

Zeit 6km-Lauf: <0:32

Laufleiter: Claudia Rechsteiner

Funktion: Dipl. Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin SPT, Physiotherapie Intakt, St. Gallen

Zeit Halbmarathon: < 2:10

Zeit 10km-Lauf: <0:59

Zeit 6km-Lauf: <0:34

Laufleiter: Andrea Inauen

Funktion: Dipl. Physiotherapeutin FH, Craniosacraltherapeutin, Medbase Gossau

Zeit Halbmarathon: < 2:20

Zeit 10km-Lauf: <1:03

Zeit 6km-Lauf: <0:36

Laufleiter: Ines Fitzi

Funktion: Physiotherapeutin FH, Sportphysiotherapeutin spt, Medbase Gossau

Zeit Halbmarathon: Laufeinsteiger

Zeit 10km-Lauf: <0:50

Zeit 6km-Lauf: <0:29

Laufleiter: Daniela Eugster

Funktion: Dipl. Physiotherapeutin FH, Sportphysiotherapeutin spt, Medbase Abtwil

Zeit Halbmarathon: –

Zeit 10km-Lauf: <0:50

Zeit 6km-Lauf: <0:29

Laufleiter: Gabriela Studer-Jäckli

Funktion: Dipl. Nordic Walking Instruktorin, Vital Coach

Weitere Vorteile

Deine Stempelkarte und die Stempel bekommst du:

  • vor dem Lauftraining ab 18.30 Uhr am Infostand neben dem SportXX
  • nach dem Lauftraining im Migros Restaurant Säntispark

Hol dir die Stempel, denn die sind ganz schön was wert:

  • 3 Stempel: Gutschein für eine Messung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit* bei MFIT im Wert von CHF 50.–
  • 5 Stempel: Gutschein für einen Eintritt (2 Stunden) in die Säntispark Bäderwelt im Wert von CHF 28.–
  • 8 Stempel: Gutschein für den SportXX im Wert von CHF 50.–
  • 10 Stempel: Du hast dich bereits für den Auffahrtslauf angemeldet und hast bis jetzt jedes Lauftraining absolviert? Dann such dir deine Startnummer für den Auffahrtslauf aus (nur gültig am 15. Mai).
  • 12 Stempel: Du hast alle Lauftrainings besucht und nimmst am Auffahrtslauf teil? Herzliche Gratulation – dein Fleiss wird belohnt! Zeig uns am MFIT Stand am Auffahrtslauf deine volle Stempelkarte und deine Startnummer und hol dir dein Überraschungsgeschenk ab.

Deine Stempel kannst du im SportXX Säntispark gegen die entsprechenden Gutscheine einlösen. Zudem schenken wir dir ein praktisches Lauf-Stirnband (solange Vorrat).

* Messung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit Der Test wird auf dem Laufband mit Hilfe einer Atemmaske durchgeführt und ermittelt durch Messung von Atemgasen und Pulsfrequenz die Reaktion sowie die Leistungsfähigkeit unter Belastung von Herz, Kreislauf und Atmung (Spiroergometrie).

Der Säntispark Abtwil mit integriertem SportXX ist die ideale Ausgangslage für das MFIT Lauftraining.

Profitiere von folgenden Vorteilen:

  • Austausch & Beratung vor jedem Lauftraining jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr zum Thema Laufen vor dem SportXX-Eingang
  • Kostenlose Fussanalyse durch kompetente Fachspezialisten von Ryffel Running by SportXX
  • Teste im SportXX das gesamte Testschuh-Sortiment der Marke New Balance
  • Laufmütze vergessen, Laufhose gerissen? Ersatz findest du im SportXX
  • Umkleiden und Duschen bei Sport&Spiel im 1.Obergeschoss
  • Schliessfächer bei den Squashboxen (Depot CHF 2.–) für deine Wertsachen
  • Ausgezeichnete Anbindung an ÖV, verfügbare Parkplätze

Beim Laufen ist weniger mehr. Auf ein paar Dinge solltest du achten – vor allem an kalten, dunklen (Winter-)Tagen:

Checkliste – laufen bei Kälte:

  • Setze aufs Zwiebel-Prinzip und trage mehrere Schichten aus dünner, funktioneller Bekleidung übereinander. Die erste Schicht transportiert Feuchtigkeit ab, die zweite wärmt, die dritte schützt vor Wind.
  • Schütze Kopf und Ohren mit einer Laufmütze.
  • Funktionelle Handschuhe halten deine Hände warm.
  • Ohne Schnee und Eis sind keine speziellen Laufschuhe notwendig, achte aber auf ein gutes Profil.
  • Im Dunkeln sind Laufbekleidung mit Reflektoren und Stirnlampe ein Muss.
  • Die Lippen verfügen über keine Talgdrüsen, weshalb sie schnell austrocknen – schütze sie mit einer Lippenpomade.
  • Trage tagsüber Sonnenschutz auf exponierte Haut wie Gesicht oder Nacken auf.

Das medizinische Patronat und die Trainingsgestaltung obliegt der Leitung von Medbase Abtwil. Die Experten beraten dich in allen medizinischen und trainingstechnischen Fragen.

Vortrag am 23. Januar 2019

Referent: Georg Hasselmann, Leistungsdiagnostiker Medbase
Thema: Moderne Trainingssteuerung zur Vorbereitung auf den Auffahrtslauf mit Hilfe eines Online-Trainingstool

Vortrag am 1. Mai 2019

Referent: Patick Wägeli, Marathonläufer (Fastest Farmer)
Thema: Die ideale Laufvorbereitung – Tipps und Tricks eines Marathon-Profis

Anmeldung zum Auffahrtslauf

Setz dir ein Ziel und melde dich jetzt für den Auffahrtslauf an. MFIT schenkt dir die halbe Startgebühr! Das Angebot gilt für alle Kunden der Fitnessbetriebe der Migros Ostschweiz. Und so einfach geht’s: Klicke auf der Auffahrtslauf-Seite auf “Jetzt anmelden”. Fülle das Anmeldeformular aus, setze bei “Bist du Abo-Inhaber eines Fitnessbetriebs der Migros-Ostschweiz” ein Häckchen und wähle deinen Trainingsstandort aus. Der Rabatt wird automatisch abgezogen.

Medienmitteilung Migros Magazin 2018

Interview mit Hanspeter Betschart, Medbase Abtwil

Wie können wir dir weiterhelfen?

Du erreichst hier die MFIT Zentrale. Oder möchtest du einen <a href="/standorte/">Standort direkt</a> anschreiben?

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