Kostenlose Lauftrainings

für den Auffahrtslauf am 10. Mai 2018

Kostenlose Lauftrainings

Ab dem 10. Januar 2018 treffen wir uns jeden zweiten Mittwoch zum Lauftraining. Ob du am Auffahrtslauf mitmachst oder einfach laufen willst: Die MFIT Lauftrainings sind nicht nur kostenlos, sondern für alle. In verschiedenen Leistungsgruppen führen dich die erfahrenen Lauftrainer von Medbase Abtwil ans und durchs Ziel. Eine Anmeldung ist nicht nötig.

Treffpunkt:
 Säntispark Abtwil, 1. OG neben SportXX

Zeit: 19.00 Uhr

Termine 2018

10. Januar
Grundlagentraining, Dauerlauf

24. Januar
Grundlagentraining, extensive Hügelläufe

7. Februar
Techniktraining, Lauf-ABC, 1. Vortrag

21. Februar
Grundlagentraining, Kräftigung

7. März
Intervall, Schwellentraining

21. März
Fahrtspiel, intensive Hügelläufe

4. April
Intervall, HIT (High Intensity Training)

18. April
Dauerlauf, Wettkampftempo finden, Stehvermögen, 2. Vortrag

30. April
Vollmondlauf inkl. Pastaplausch

10. Mai
Auffahrtslauf

Die Lauftrainings finden bei jeder Witterung statt!

Weitere Vorteile

Deine Stempelkarte bekommst du

  • vor dem Lauftraining ab 18.30 Uhr am Infostand neben dem SportXX (1.OG)
  • nach dem Lauftraining im Migros Restaurant Säntispark

Hol dir die Stempel, denn die sind ganz schön was wert:

  • 1 Stempel: Gutschein für eine Messung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit* bei MFIT im Wert von CHF 120.–
  • 3 Stempel: Gutschein für das Migros-Restaurant Säntispark im Wert von CHF 10.–
  • 5 Stempel: Gutschein für einen Eintritt (2 Stunden) in die Bäder- und Saunawelt des Säntisparks im Wert von CHF 33.–
  • 8 Stempel: Gutschein für SportXX im Wert von CHF 50.–
  • 9 Stempel: Gutschein für eine Massage bei Medbase Abtwil (30 Minuten)

Deine Stempel kannst du im SportXX Säntispark gegen die entsprechenden Gutscheine einlösen. Zudem schenken wir dir eine praktische Lauflampe (Solange Vorrat).

* Messung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit Der Test wird auf dem Laufband mit Hilfe einer Atemmaske durchgeführt und ermittelt durch Messung von Atemgasen und Pulsfrequenz die Reaktion sowie die Leistungsfähigkeit unter Belastung von Herz, Kreislauf und Atmung (Spiroergometrie).

Der Säntispark Abtwil mit integriertem SportXX ist die ideale Ausgangslage für das MFIT Lauftraining.

Profitiere von folgenden Vorteilen:

  • Austausch & Beratung vor jedem Lauftraining jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr zum Thema Laufen vor dem SportXX-Eingang
  • Kostenlose Fussanalyse durch kompetente Fachspezialisten von Ryffel Running by SportXX
  • Teste im SportXX das gesamte Testschuh-Sortiment der Marke New Balance
  • Laufmütze vergessen, Laufhose gerissen? Ersatz findest du im SportXX
  • Umkleiden und Duschen bei Sport&Spiel im 1.Obergeschoss
  • Schliessfächer bei den Squashboxen (Depot CHF 2.–) für deine Wertsachen
  • Ausgezeichnete Anbindung an ÖV, verfügbare Parkplätze

Beim Laufen ist weniger mehr. Auf ein paar Dinge solltest du achten – vor allem an kalten, dunklen (Winter-)Tagen:

Checkliste – laufen bei Kälte:

  • Setze aufs Zwiebel-Prinzip und trage mehrere Schichten aus dünner, funktioneller Bekleidung übereinander. Die erste Schicht transportiert Feuchtigkeit ab, die zweite wärmt, die dritte schützt vor Wind.
  • Schütze Kopf und Ohren mit einer Laufmütze.
  • Funktionelle Handschuhe halten deine Hände warm.
  • Ohne Schnee und Eis sind keine speziellen Laufschuhe notwendig, achte aber auf ein gutes Profil.
  • Im Dunkeln sind Laufbekleidung mit Reflektoren und Stirnlampe ein Muss.
  • Die Lippen verfügen über keine Talgdrüsen, weshalb sie schnell austrocknen – schütze sie mit einer Lippenpomade.
  • Trage tagsüber Sonnenschutz auf exponierte Haut wie Gesicht oder Nacken auf.

Das medizinische Patronat und die Trainingsgestaltung obliegt der Leitung von Medbase Abtwil. Die Experten beraten dich in allen medizinischen und trainingstechnischen Fragen.

Vortrag am 7. Februar 2018

Referent: Georg Hasselmann, Leistungsdiagnostiker Medbase
Thema: Den Auffahrtslauf als Ziel – Wie sollte mein Training aussehen

Vortrag am 18. April 2018

Referent: Dr. Hanspeter Betschart, Sportmediziner Medbase
Thema: Die letzten Tage vor dem Auffahrtslauf – Tipps zu Training und Ernährung

Anmeldung zum Auffahrtslauf

Setz dir ein Ziel und melde dich jetzt für den Auffahrtslauf an. MFIT schenkt dir die halbe Startgebühr! Das Angebot gilt für alle Kunden der Fitnessbetriebe der Migros Ostschweiz. Und so einfach geht’s: Klicke auf der Auffahrtslauf-Seite auf “Jetzt anmelden”. Fülle das Anmeldeformular aus und setze bei “Bist du Abo-Inhaber MFIT” ein Häckchen. Der Rabatt wird automatisch abgezogen.

Medienmitteilung Migros Magazin

Interview mit Hanspeter Betschart, Medbase Abtwil

Wie können wir dir weiterhelfen?

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